Biegam 2-3 razy w tygodniu. Na razie wolałbym nie brać nic na redukcję aż takiej opony nie mam :D Będę starał stosować się do tego co przeczytałem zwłaszcza do tej 10. . myślę że nie będzie problemu :p zastanawiam się nad bulkiem 50/50 jakiej firmy byłby dobry ?? chciałbym go zacząć brać za ok 2tyg ale narazie chciałbym się czegoś dowiedzieć :p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje zapotrzebowanie faktycznie może oscylować w przedziale 2900 - 3000kcal. Strategia CC zakłada specyficzne rozkład spożycia węglowodanów w ciągu dnia (rano, przed/po treningu), u Ciebie to wygląda trochę inaczej. Zanim jednak miałbym rozkładać tę kwestię na czynniki pierwsze, dlaczego po 3 dniach treningów chcesz brać się za dość skomplikowany [...]
Progresja powinna być uzależniona od Twojego celu treningowego. Jeśli będzie bardziej siłowy - to ta progresja będzie inna niż gdy celujesz bardziej w pracę nad sylwetką. Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary [...]
no dobrakazdy z was mi tu wypisuje co mam brac!!! ale moglibyscie mi jeszcze napisac jak to brac i np podzielic sie waszymi efektami w nauce na tych specfikach Interesuje mnie tez czy to sie bierze codziennie i czy zosatje cos w bani po odstawieniu tych skladnikow POZDR
[...] błąd :) Tak więc skompletowałem mniej więcej wszystkie suplementy na ten cykl: Vital max Creatin + Vital max Dextroza Plus + Vital Max Gainer 1 + Vitam-min plus + ... nie wiem co z ta glutamina. Brac? I lepszy bedzie gainer 1 czy 2? Willhelm , moglbys mi to jakos rozpisac jak to brac, w jakich dawkach? Zaznaczam , że wszystko jest w proszku :)
[...] kiedys bralem 40-60mg i sajdy byly duze, przez to ze zwiekszalem dawke stopniowo i bralem rano i wieczorem tylko. teraz juz przynajmniej u siebie, doszedlem jak ten srodek brac aby zminimalizowac sajdy. biore od poczatku 60mg (bo przy tej dawce dopiero pokazuje moc) rozlozona na 3 razy, rano 20mg, popoludniu 20mg i na noc 20mg. wtedy nie ma [...]
[...] w diecie - bialko lub gainer , konkretnych nie warto polecac bo je sie dobiera wedlug brakow a nie na pale kreta - monohydrat ale raczej to nie jest taki wiek abys musial brac kretke jestes w takim wieku , ze na samej diecie DASZ rade cos osiagnac , a czemu ? nie dlatego ze masz malo lat , ale dlatego ze w tym okresie masz sporo testosteronu w [...]
Kolego Drogi! Masz 14 lat, chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość . W takim wypadku ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała to podstawa. Na necie możesz znaleźć plan 100 pompek. Nie musisz go zrealizować w całości. Ćwiczyć najlepiej co drugi dzień. Nie głupim pomysłem jest skołowanie drążka i systematyczne podciąganie się . Jeśli chcesz biegać to [...]
[...] z lekarzami bo meczy mnie jakiej chorobsko! A jezeli chodzi o skutki uboczne to mdlosci i biegunki towarzysza kazdemu lekowi tego typu na poczatku, dlatego najlepiej jest brac te tabletki wieczorem zeby wszystko przespac;) A ja kutfa jestem taka głupia ze biore je rano po sniadanku o tym kiedy przyjmowac tabletki to chyba kazda [...]
15-18-22-2x-xx gdzie x należy do N; wiek nie ma znaczenia; rodzicom odżywki kojarzą się ze sterydami w szerokim znaczeniu i to dlatego; jedna z osób pisał o gainerze i o tym że chłopak znalazł się w szpitalu, nie wierze że przez odżywkę ww-białkową, każdy wie że przez co innego saa, insulina,... w dużym stopniu wynika to z reklam, odżywka a [...]
Moja matka jest mało pojętna i nie odróżnia koksu od supli.Parę lat temu po operacji lekarz przepisał jej mete i chciała brać nieświadomie a kiedy jej powiedziałem że to koks chciała wyrzucić ale mój kumaty wujaszek przechwycił......../generalnie odzywki mam na wierzchu i nie walczę z matką......./pieniądze na suple załatwiam sam więc nie odetnie [...]
metki ojciec nie ma sensu brac mniej niz 3tab dziennie,bo ma bardzo krotki okres poltrwania i zeby utrzymac stale stezenie musisz brac minimum 3 razy dziennie... i najlepjej budzic sie raz w nocy o kolo 12 i mietka sie bierze po posilku a nie przed!! widze ojczulku ze pojecie o koxie zerowe... a co do ciebie rocco to napisz ile masz lat, ile [...]
[...] mowi niejest to sytuacja idealna, nigdy niewiadomo jaki to ma wplyw na 'odczucia' modow, ale niestety w rzeczywistosci chyba niedo unikniecia w koncu jak daja to czemu nie brac? pytanie tylko czy potrafimy(potrafia) odgrodzic pozniej wdziecznosc od obiektywnej oceny srodkow mysle ze nie do konca w porzadku jest gdy sponsor stawia jasne zadania [...]
Średnio prawda, ja wiem że ta metoda pasuje do moich celów (gdy jest poprawnie wykonywana), ale nie jestem pewien czy ja ją dobrze wykonuje i dlatego pytam. Od początku mojej "kariery" z żelazem nie wiedziałem co robie, bo w okolicy 20km kwadratowych nie znałem osoby która się tym zajmuje, po 2,5 roku zrozumiałem że to co robiłem do tej [...]
Proponuję codziennie 2 saszetki. Producent zaleca przed treningiem oraz w ciągu dnia. Proponuję przed treningiem i rano. Jeśli chodzi o DNT, proszę o sugestie, jak brać massacrę przy HIIT-cie i treningu koszykówki. Wazysz wg profilu ponad 100kg 2 saszetki dziennie to ok W dni treningowe na silownii dalbym: pierwsza saszetke rano druga saszetke [...]
Kasa to nie wszystko. Zobacz na Adamaka co mu po pieniądzach jak obija teraz średniej klasy puncherów. Może i zarabia pieniądze, ale walczy o pietruszkę. Taki stan rzeczy doprowadza do niczego. Kiedyś mógł walczyć o pasy w cruzer (moim zdaniem mógł nawet dominować w tej kat.), a poleciał za kasą do Kliczków i teraz zostaje mu brać tylko pewne [...]
a w dni nietreningowe jak brac ? to w koncu jak mam brac bo widze ze kazdy radzi inaczej Jak polaczyc tauryne z glutamina i aminokwasami zwyklymi i kreatyna? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-01-07 00:30:07
aha i jak to dawkowac? bo na opakowaniu pisze ze 2 razy dziennie po 1 kaps, a slyszalem z opiniami ze po 2 kapsy brac, w sumie mysle zeby brac rano 1 przed tren 2 - co wy na to?
antyodżywkowi rodzice
